Q减肥掉肌肉怎么办

2020-05-18

描述：

减肥掉肌肉怎么办

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥训练完成的时候，要及时补充足够的能量，因为会有一部分的肌肉被分解成了氨基酸。运动完成以后要多吃高蛋白的食物和少量的碳水化合物。如果减脂的话还需要减少运动的时间，因为时间太长，蛋白质消耗就会越大，从而就会造成肌肉严重流失。还要保证每天充足的睡眠，不吃热量高的食物，如果睡眠时间不足，肌肉是不会恢复的，也会导致肌肉流失。