Q为什么减肥掉的都是肌肉

2020-05-19

描述：

为什么减肥掉的都是肌肉

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥过程中掉的往往是肌肉而非脂肪，主要是因为不当的饮食和运动方式。许多人在减肥时采取极端的低热量饮食，导致身体缺乏足够的营养，特别是蛋白质，从而使得肌肉无法得到有效的保护和维持。

在减肥时，身体会优先消耗能量储备，而这些储备不仅包括脂肪，还包括肌肉。特别是在缺乏力量训练的情况下，身体会倾向于分解肌肉组织以获取能量。快速减肥可能导致新陈代谢减缓，身体适应低热量状态，进一步增加肌肉流失的风险。合理的饮食结构和适当的运动计划是至关重要的。增加蛋白质的摄入、进行力量训练以及保持适度的有氧运动，可以有效保护肌肉，促进脂肪的减少。

在减肥过程中，注意保持均衡的营养摄入，避免极端饮食。同时，定期进行力量训练，以增强肌肉的力量和耐力，帮助维持基础代谢率。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和适度的压力管理，也有助于减肥的效果。通过科学的方式减肥，不仅可以减少体重，还能保持身体健康，塑造理想的体型。