Q对眼睛有营养的食物有哪些

女 19岁 2019-08-21

描述：

我的女儿今年上高中，19岁天天学习很刻苦。看她每天学习，眼睛比较累。所以请问对眼睛有营养的食物有哪些?

: 李振东眼科 副主任医师 同煤集团总医院三级甲等

医生回答：

最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。也可以多吃一些动物的肝脏，适当补充维生素片，可以休息是眺望远方让自己休息一下。能够缓解眼部的疲劳。睡前眼睛局部可以上热敷按摩。多参加一些户外活动。也可以买一些护肤品对眼睛好的用用。