Q跑步减肥平均配速多少合适

2020-05-22

描述：

跑步减肥平均配速多少合适

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步减肥平均配速应该保持在4~5公里，跑步属于一种特别好的绿色减肥的方式，对身体通常不会出现副作用，而且还可以起到强身健体，促进体内血液循环的作用。跑步也属于一种有氧运动，但是跑步的时候需要注意，跑步以后不可以立刻的喝水，最好到心脏稳定以后再喝水，饭后不可以立刻进行跑步，最好等饭后半个小时以后，再进行相应的活动。