Q益生菌和维生素c可以一起吃吗？

女 3岁 2019-04-08

描述：

宝宝身体一直不太好，一直在服用维生素c，近期有点便秘，想问问益生菌和维生素c可以一起吃吗？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

益生菌和维生素C可以一起吃。两者在身体内的作用机制不同，且没有相互干扰的证据，因此可以安全地同时补充。

益生菌是有益于肠道健康的活性微生物，能够帮助维持肠道菌群的平衡，促进消化和增强免疫力。而维生素C则是一种强效的抗氧化剂，能够帮助抵御自由基的损害，增强免疫系统功能，并促进胶原蛋白的合成。将这两者结合在一起，能够更全面地支持身体的健康，尤其是在增强免疫力和改善消化方面。

不过，在补充这两种营养素时，还是需要注意一些事项。首先，选择高质量的益生菌产品，确保其活性和有效性。其次，维生素C的摄入量应适度，过量可能导致消化不良或其他副作用。个别人士可能对某些益生菌或维生素C成分过敏，因此在开始补充之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保适合自身的健康状况。保持均衡饮食和健康的生活方式，才能更好地发挥益生菌和维生素C的作用。