Q早起应该在饭前运动吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

早起是否在饭前运动，因人而异。对于一些人来说，饭前运动可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪；而对于另一些人，空腹运动可能导致能量不足，影响运动效果。

在饭前运动的好处主要体现在提高脂肪氧化率和增强锻炼的效果。早晨的空腹状态下，身体会更倾向于利用储存的脂肪作为能量来源，从而达到减脂的目的。早晨运动还可以提升一天的精神状态，增强专注力和工作效率。空腹运动也有其风险，尤其是对于低血糖或体力较弱的人，可能会感到头晕、乏力，甚至出现运动损伤。选择适合自己的运动方式和强度非常重要。

在决定是否饭前运动时，需考虑自身的身体状况和运动习惯。如果选择在饭前运动，建议先进行适度的热身，避免剧烈运动导致不适。同时，运动后应及时补充营养，确保身体恢复。早起运动的方式应根据个人的身体反应和生活习惯进行调整，以达到最佳效果。