Q哪些食物含有丰富叶酸

女 27岁 2019-03-09

描述：

今天用验孕棒测试的时候发觉自己已经怀孕了，都说怀孕前3个月补充叶酸可以避免宝宝畸形，但是我吃叶酸片孕吐更厉害，想通过食补叶酸好了，哪些食物含有丰富叶酸？

: 牛海静妇科 副主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

在孕早期的时候我们可以适当的服用一些叶酸片，平时在饮食上也可以吃一些菠菜，菠菜含有丰富的叶酸，维生素等营养素、叶酸类食品：绿色蔬菜：生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、卷心菜、卷心菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果：橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。动物性食品：动物肝、肾、禽肉、蛋类，如猪肝、鸡肉、牛羊肉等；豆类、坚果类：大豆、大豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松仁；谷类：大麦、米糠、麦胚芽、糙米等。