Q阴吹怎么锻炼能促进恢复

2025-05-29

医生回答：

阴吹阴道排气可通过盆底肌锻炼促进恢复。

阴道排气通常与盆底肌松弛有关，加强盆底肌力量能改善阴道收缩功能，减少气体进入或滞留。推荐进行凯格尔运动KegelExercise，通过收缩肛门和阴道周围的肌肉类似憋尿动作，每次收缩5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每天练习3-5组。长期坚持可增强盆底肌张力，改善阴道松弛问题。

锻炼需注意动作准确性，避免用腹部或臀部代偿发力。产后女性或症状严重者建议结合专业盆底康复治疗。若伴随瘙痒、异味或异常分泌物，需排除阴道炎等疾病，及时就医。锻炼期间避免过度劳累，循序渐进，配合呼吸调节效果更佳。