Q羊奶和钙片能同时吃吗？

男 5岁 2019-04-13

描述：

孩子体检发现有些缺钙，想给孩子吃钙片。平时我坚持让孩子每天喝羊奶，请问羊奶和钙片能同时吃吗？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

羊奶和钙片可以同时食用。羊奶本身富含钙、蛋白质和多种维生素，适合补充日常所需的营养。而钙片则是针对特定人群或需求而设计的补钙产品，两者结合使用可以更有效地满足身体对钙的需求。

在日常饮食中，羊奶作为一种优质的乳制品，能够提供丰富的钙质，有助于骨骼健康。对于一些需要额外补钙的人群，如孕妇、哺乳期女性或老年人，单靠饮食可能无法满足钙的需求，因此适量补充钙片是一个不错的选择。同时，羊奶中的乳糖含量相对较低，适合乳糖不耐受的人群，能够更好地吸收钙质。钙的吸收受多种因素影响，包括维生素D的摄入、饮食中的磷和镁比例等，因此在补钙的同时，保持均衡的饮食也非常重要。

在同时食用羊奶和钙片时，建议间隔一段时间，以免影响钙的吸收效果。过量摄入钙可能导致一些健康问题，如肾结石等，因此在补钙时应遵循适量原则，最好在医生或营养师的指导下进行。同时，注意观察身体的反应，如有不适应及时调整饮食或咨询专业人士。