Q可以同时吃两种钙片吗

女 10岁 2019-03-15

描述：

孩子比同龄的偏矮一点，听说长得高的孩子都会补充钙片，我想给孩子同时服用善存和另一种钙片可以吗？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

可以同时吃两种钙片，但需谨慎。钙的摄入量应根据个人的需求和身体状况来调整，过量可能导致不良反应。

钙是人体必需的矿物质，有助于骨骼和牙齿的健康。不同品牌的钙片可能含有不同的成分和吸收率，因此有些人可能会选择同时服用两种钙片，以确保获得足够的钙。过量摄入钙可能导致便秘、肾结石等健康问题。钙的吸收与其他营养素如维生素D、镁等密切相关，单纯增加钙的摄入并不能保证更好的效果。建议在服用前咨询医生或营养师，以确定适合自己的钙摄入量和方式。

在同时服用两种钙片时，需注意观察身体的反应，避免出现不适症状。最好选择不同类型的钙补充剂，如碳酸钙和柠檬酸钙，这样可以提高吸收率。同时，注意钙的总摄入量应在推荐范围内，成人每日钙摄入量一般为1000毫克，老年人和孕妇则可能需要更高。饮食中也应尽量摄入富含钙的食物，如奶制品、绿叶蔬菜和坚果等，以达到均衡营养的效果。合理搭配和适量摄入是关键。