Q喝什么茶改善能够改善人体睡眠

女 19岁 2019-05-21

描述：

最近一段时间我总是感到很不舒服，经常睡不着，整夜整夜的失眠，有的时候困的难受，但还是睡不着，听朋友说喝茶也能改善睡眠，所以想请问一下喝什么茶改善能够改善人体睡眠？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

想要睡眠质量得到相应的改善可以通过食用以下方法：1、琥珀茶琥珀味甘性平，具有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，能够有效治疗烦躁不安，失眠多梦等症状；琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂。2、菩提叶+百合花+洋甘菊+熏衣草菩提叶对于安神镇静、改善睡眠效果明显，相当适合不易入睡的人饮用，此外，加入了熏衣草的芳香，很好的给人带来舒畅与清新的感受，同时抚平焦虑与缓和紧张性头痛，而洋甘菊百合花则能强化神经系统，使人感觉祥和、镇静。另外失眠这个症状自己也要注意一些问题，比如不要经常熬夜饮食规律，养成良好的生活习惯也是可以有效改善自身睡眠状况。