Q减肥时饮食和运动方面应该注意什么

2020-05-19

描述：

减肥时饮食和运动方面应该注意什么

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

需要减肥的人群，在饮食上要注意饮食的方法。不要吃油脂含量以及含糖量比较高的食物，一日三餐适当的摄入碳水、蛋白质、维生素以及其他微量元素，尽可能的减少热量的摄入，使身体内的热量能够得以消耗。在运动上，要注意时间和方式。尽量选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动的方式，每天运动的时间要控制在40分钟到一个小时左右，能够有效的减轻体重。