Q什么时候跳绳减肥效果最好呢？

女 25岁 2019-04-23

描述：

我的身材比较差，自己也比较自卑，听说跳绳可以减肥，什么时候跳绳减肥效果最好呢？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

跳绳减肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。这种运动适合脂肪型肥胖者，对水肿型肥胖也有一定的促进作用。如果要跳绳减肥的话，早晚都可以，没有太大的时间限制。理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。想要减肥需要长期坚持，还通过可以通过散步，做俯卧撑，仰卧起坐等运动进行进行减肥，多吃蔬果，少吃辛辣和油炸食品，少吃一些甜食