Q练习提肛能改善早泄的状况吗

2025-03-12

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

提肛练习可以在一定程度上改善早泄的状况。早泄是许多男性面临的常见问题，通常与心理因素、身体健康以及生理机制等多种因素有关。提肛练习通过增强盆底肌肉的力量和控制能力，有助于提高男性在性交过程中的耐受力，从而减轻早泄的症状。

提肛练习，亦称为凯格尔运动，主要是通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉的力量和耐力。这些肌肉在控制排尿、排便以及性功能方面起着重要作用。通过定期进行提肛练习，男性可以提高对射精的控制能力，增强对性刺激的耐受性。提肛练习还能改善血液循环，增强性器官的敏感度，从而提升性体验。研究表明，许多男性在坚持进行提肛练习后，早泄的情况得到了显著改善，性生活的质量也得到了提升。

在进行提肛练习时，需要注意一些事项。首先，练习时应保持正确的姿势，避免用力过度或错误地使用其他肌肉群，以免导致肌肉疲劳或受伤。其次，提肛练习应循序渐进，初学者可以从简单的收缩和放松开始，逐渐增加练习的强度和时间。建议每天进行几组练习，每组持续几秒钟，逐渐增加到十几秒。同时，保持良好的心理状态也非常重要，焦虑和紧张可能会影响练习效果。若早泄问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题并获得更为系统的治疗方案。提肛练习作为一种简单易行的自我调节方法，能够为改善早泄提供一定的帮助，但并不是唯一的解决方案。