Q吃虾可以补钙吗

2024-06-25

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

吃虾可以补钙，但其补钙效果相对有限。虾中含有一定量的钙，但与其他海鲜或乳制品相比，钙含量并不算高。单靠吃虾来满足日常钙的需求并不现实。

虾是一种营养丰富的食物，除了含有一定的钙，虾还富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸以及多种维生素和矿物质。这些营养成分对身体的健康有重要的作用，尤其是对心血管健康和免疫系统的支持。虾的脂肪含量较低，适合各种饮食需求。虾的钙含量通常在每100克中仅有几十毫克，远低于牛奶、奶酪等乳制品的钙含量。若想通过饮食补充足够的钙，建议将虾与其他高钙食物搭配食用，如绿叶蔬菜、豆制品和坚果等。

在食用虾时，需要注意虾的来源和新鲜度，避免食用变质或不新鲜的海鲜，以免引起食物中毒。部分人群对虾等海鲜可能存在过敏反应，食用前应确认自身是否对其过敏。虾是一种健康的食物，但在补钙方面应结合多种食物，以确保摄入足够的钙质。