Q糖尿病人的零食有哪些？

女 34岁 2019-07-02

描述：

我今年34岁，男性，患有糖尿病，很多东西医生都不让吃，嘴馋也不敢像以前那样乱吃了。我想知道糖尿病人的零食都有哪些？

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

糖尿病人的零食选择应以低糖、低热量、高纤维为主，适合的零食包括坚果、低糖水果、酸奶、全麦饼干以及一些低GI血糖生成指数的食物。

在选择零食时，坚果如杏仁、核桃等富含健康脂肪和纤维，可以帮助控制血糖水平。低糖水果如蓝莓、草莓等，含有丰富的抗氧化剂和维生素，同时糖分相对较低，适合适量食用。无糖或低糖的酸奶也是不错的选择，能够提供蛋白质和益生菌，有助于消化。全麦饼干则是较好的碳水化合物来源，能够提供持久的能量。对于喜欢咸味零食的人，可以选择一些低盐的爆米花或海苔，既满足口感又不会过多增加热量。

糖尿病患者在选择零食时仍需谨慎，避免高糖、高脂肪、高盐的食品。即使是健康的零食，也要注意控制食用量，避免过量摄入导致血糖波动。最好在医生或营养师的指导下制定适合自己的饮食计划，定期监测血糖水平，确保零食的选择不会影响整体健康。保持均衡的饮食和适量的运动，才能更好地管理糖尿病。