Q怎样快速减掉肚子上的赘肉？

女 28岁 2019-03-10

描述：

我从生了孩子以后，体重就增长了近三十斤，肚子上的肉也长了一大圈，穿衣服很难看，尝试过很多办法都没有明显的效果，平时虽然胃口很好但也存在便秘的症状，请问怎样才能有效减赘肉呢？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

1.想要减肚子上的肉减的最快，可以在早餐和晚餐自己准备一顿流食，流食非常有助于减肥，但也要注意，不能长期只食用流食，不然会导致营养不良等问题。2..建议你多练习些收腹动作，在上班上课的时间里和上下班通勤的时间段里，都可以时刻收紧腹部，这样对减去肚子上的赘肉见效最快。3.每天坚持做卷腹和空中脚踏车也有很好的效果。4.不吃高脂肪高热量食物，主要有油炸食品，罐头及火腿肠类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油食品，果脯、话梅和蜜饯类食物，巧克力等。5.可以适量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纤维是最安全的燃烧多余脂肪的，特别是燕麦、苦瓜、荞麦、西芹、苹果、香蕉、鸭梨、石榴等。