Q中年妇女怎么减腰围最健康

女 45岁 2019-03-21

描述：

医生好，我今年45岁，体重稍微超重，脂肪主要囤积在腰腹部，看起来非常的难看，四肢比较纤细，只有肚子和腰比较粗，怎么减腰腹比较健康呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

很多肥胖的人由于腹部脂肪比较丰富，很容易出现腰围增粗。想要减腰围主要是要减掉腰部和腹部脂肪。建议可以通过转呼啦圈、仰卧起坐等运动方式进行减肥，这些局部运动可以锻炼腹部肌肉，消除腹部脂肪，这样就能够有效的减掉腰围；最好能够配合全身的有氧运动，比如慢跑、游泳、广场舞等，这样减肥的效果更好。想要减肥的人除了适当的增加运动以外，还要注意控制饮食的摄入，最好记下自己每天吃了哪些食物以及食物的热量，建议不要吃油炸食品，因为这些食品含有丰富的脂肪；也尽量避免食用高热量的食物，以免造成减肥的难度。