Q冬天减肥的食谱有哪些

女 19岁 2019-04-15

描述：

感觉最近好像吃胖了，衣服都变紧了，今天早上称了一下重了好几斤，所以想减肥，请问冬天减肥食谱有哪些？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

冬季减肥食谱：1.鸡肉：每50克鸡肉的脂肪含量只有6克，相比其他的肉类都低得多，所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。2.鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，适合肥胖人士食用。3.冬瓜：冬瓜也不含脂肪，还拥有丰富的维生素等。有利尿清热之效，有助于减少身体多余的脂肪与水分，起到瘦身作用，运动也是不能少的，冬季人体的代谢率开始降低，如果你此时再放弃运动，势必会让脂肪越来越多。冬季运动量应该适量增加，由每天的至少30分钟增加到40分钟以上。