Q简单的减肥食谱有哪些？

女 25岁 2019-04-02

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问简单的减肥食谱有哪些？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

采纳科学的准确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。过度、过快减肥会对身体有不良影响。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。减肥食谱一日三餐早餐早餐是最重要的，它是一天当中主要的能量来源，因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰硕的食品，好比鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以喝一些果汁，吃一点蔬菜。午餐午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可进步有肥胖并发症的患者的健康水平。