Q肌酸可以和牛奶一起服用吗

2024-12-04

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

肌酸可以和牛奶一起服用。肌酸是一种常见的运动补剂，通常用于提高运动表现和增加肌肉质量，而牛奶则富含蛋白质和钙质，能够为身体提供必要的营养。

将肌酸与牛奶混合饮用，不仅可以增加口感的丰富性，还能帮助肌酸的吸收。牛奶中的乳糖和蛋白质可能会促进肌酸的运输和利用，尤其是在运动后，肌肉对营养的需求较高，此时摄入肌酸和牛奶的组合，有助于更好地恢复和补充能量。牛奶中的蛋白质可以与肌酸协同作用，帮助肌肉的修复和生长。

不过，在服用肌酸时，还是需要注意一些事项。首先，确保选择适合自己身体状况的肌酸类型，并遵循推荐的用量。其次，牛奶可能会导致一些人出现消化不适，特别是对乳糖不耐受的人群，因此在尝试这种组合时，应观察身体的反应。保持充足的水分摄入也是非常重要的，以帮助肌酸的代谢和排出。肌酸与牛奶的搭配是可行的，但应根据个人情况进行调整。