Q简单的健康瘦身食谱是怎样的

男 26岁 2020-04-22

描述：

平时追求健康和瘦身，饮食控制严格，但是上班族时间忙，有什么简单的健身瘦身的食谱吗？

: 崔琳静皮肤科 副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

首先，健康瘦身更要营养均衡，标准的瘦身餐是一日五餐，要严格遵守少食多餐的原则。五餐分别是：早上7-8点，蛋、奶、粗粮，搭配适量蔬菜；10点加餐，可食爆浆水果，如蓝莓、葡萄，可抵挡饥饿感；12点午餐，可食米饭或粗粮，搭配肉类、青菜和豆腐；4点加餐，可喝豆浆或杂粮粥，低热量又饱腹；7点晚餐，粗粮搭配瘦肉、海鲜、豆腐、青菜，以清淡为主。要严格长期遵守才能看到效果。