Q更年期要怎么保养才能减轻烦躁

男 2020-04-01

描述：

更年期要怎么保养才能减轻烦躁

: 李顺华妇产科 副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

进入更年期以后要学会控制自己的情绪，多想一些开心的事情。学会自我调节是缓解更年期烦躁的非常有效的方法。要有清淡饮食，更年期身体出现各种不适，不要加重肠胃的负担。要学会分散注意力，可以多和朋友聊聊天，多出去活动活动，呼吸一下新鲜空气，跳跳广场舞是不错的选择。要保证充足的睡眠。平时要学会倾诉，网络聊天是一个不错的手段。可以向陌生人毫无顾忌的表述自己的心情，说出来心情就会舒畅许多，就不会那么烦躁了，及时的宣泄自己的情绪对于缓解更年期烦躁有非常好的作用。