Q怀孕第13周需要补充什么营养呢？

女 29岁 2019-07-03

描述：

听说孕妇怀孕阶段都是需要补充不同的营养物质，这样才有助于孩子的各个方面的发育，想知道怀孕第13周需要补充什么营养呢？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

怀孕第13周是妊娠的第一个三个月结束的关键时期，此时孕妇需要补充多种营养，以支持胎儿的健康发育和自身的身体需求。主要的营养素包括叶酸、铁、钙、蛋白质和维生素D等。

在怀孕的早期阶段，叶酸是至关重要的，它有助于预防胎儿神经管缺陷，因此建议孕妇每天摄入400微克的叶酸。铁的摄入同样重要，能够预防孕期贫血，促进血液循环，支持胎儿的生长发育。钙则有助于胎儿骨骼和牙齿的形成，孕妇每天应摄入约1000毫克的钙。蛋白质是胎儿细胞生长和组织修复的基础，建议孕妇增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等。维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼健康，建议通过阳光照射和饮食来获取。

在补充营养时，孕妇应注意均衡饮食，尽量选择新鲜、天然的食物，避免高糖、高盐和高脂肪的加工食品。同时，保持良好的生活习惯，适量运动，确保充足的休息和睡眠。定期进行产检，及时与医生沟通，了解自身的营养需求和健康状况，以确保母婴的安全与健康。