Q早晨跑多久可以达到减肥效果

2020-05-19

描述：

早晨跑多久可以达到减肥效果

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

在早晨跑步时间可以在20分钟以上，如果能够达到有30~40分钟的时间，减肥效果是比较好的。如果是刚开始进行跑步运动锻炼，也要以自己的身体耐受力为主。刚开始可以循序渐进的，慢慢增加运动的时间，不要一下子就操之过急，锻炼过长时间让身体适应不了。有氧运动超过20分钟时候后，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量，达到燃烧脂肪的效果。