Q跑完步多久喝水才达到减肥的效果

2020-05-19

描述：

跑完步多久喝水才达到减肥的效果

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑完步后的十多分钟喝水是可以达到减肥效果的。减肥过后适量喝水，可以避免身体内水分流失，有助于新陈代谢，会辅助减肥。想要通过运动达到燃烧体内脂肪的效果，每次跑步的时间最好控制在40分钟到一个半小时左右，时间不要过短也不要太长。减肥就是需要管住嘴，迈开腿，在参加有氧运动的同时饮食还要忌口。减肥期间要禁止喝酒，碳酸饮料等饮品，也不要吃甜食。