Q失眠怎么治效果好一些？

男 35岁 2020-04-21

描述：

我已经失眠半年了，根本睡不着，通常4到5天不能正常睡觉。白天没有精神，非常沮丧，悲观。怎么治疗效果会好一些？

医生回答：

通常来说心理因素是引起失眠的主要原因之一，精神长时间高度紧张，焦虑，忧郁，悲观等情绪，导致神经衰弱，得不到充足的睡眠，恶性循环。最常见也是最有效的治疗方法是自我调节，例如保证作息规律，适当参加户外活动，调节心态，保持轻松愉快的心情。也可以用中医辨证论治的方法，进行身体调理。