Q缓解熬夜疲劳的方法有什么？

女 34岁 2019-04-22

描述：

工作需要加班，睡眠又不足，感觉身子特别累，缓解熬夜疲劳的方法有什么？

: 牛建海中医内科 副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

疲劳主要分为躯体的疲劳和脑力的疲劳。对于躯体的疲劳来说，最重要的就是保证充足的睡眠、休息。脑力疲劳主要是由于长期的压力以及高强度的、紧张的、注意力集中的工作引起的，最主要的是要注意调节放松情绪，可以选择的方法有默想、听舒缓的音乐、唱歌、画画、弹琴等等。一定要有足够多的白开水，熬夜无论多累中间不可上床休息，若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃，熬夜时，应时时做深长呼吸、至少要熬到天亮，即凌晨五点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势，早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物，凌晨七八点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。