Q青少年时间出现缺钙的情况吃什么好？

男 14岁 2019-02-24

描述：

孩子今年14岁，平日里运动量比较大，晚上会出现抽筋的情况，而且他运动了这么久个子也没怎么长，我感觉它是不是缺钙呀，有没有什么推荐的东西来给他补补钙？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

青少年有缺钙的情况，一般可以通过食补和钙片结合来补钙，钙片的话可以在医生指导下使用适合资质的钙剂，而且要补充维生素d，食补的话牛奶是最佳的补钙食物平时多喝奶和吃一些奶制品，、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物来进行补钙，当然动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。并且平时不要喝碳酸和酒精饮料，要保证充足的睡眠，如果出现睡眠不好、抽筋等缺钙症状，建议再服用钙片进行补钙，这样可以提高人体对钙的吸收能力。