Q维生素b哪种比较好？

女 31岁 2019-07-15

描述：

最近的身体素质总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，维生素b哪种比较好？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。B族维生素共有8种，在结构上没有同一性，但并不是没有共性。每人每天应摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和。如果缺少，细胞功能降低会引起代谢障碍，出现怠滞和食欲不振的症状。维生素B还有助于加强免疫力，预防疾病。因喝酒过多容易导致肝脏损害，补充维生素B族可舒缓情绪，减轻肝脏压力，但并不需要进行长期补益。维生素B包括维生素B1、B2、B6等。有助于推动体内新陈代谢，促进营养转化与吸收，从而把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量。