Q维生素b吃多长时间比较好？

女 33岁 2019-07-15

描述：

最近眼睛不舒服，感觉视力有点模糊，医生说可以吃点维生素b，想问问维生素b吃多长时间比较好？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素B的补充时间因个体需求而异，但一般建议在医生指导下持续服用几周到几个月，以达到最佳效果。

维生素B群包括多种维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在体内发挥着重要的生理功能，如能量代谢、神经系统健康和红血球生成等。对于缺乏维生素B的人群，补充时间可以根据具体情况调整。例如，若因饮食不均衡或特定疾病导致缺乏，通常建议在医生的建议下持续补充，直到体内水平恢复正常。对于健康人群，适量的维生素B补充可以作为日常保健，但不宜长期过量服用，以免造成不必要的副作用。

在补充维生素B时，需注意选择合适的剂量和形式，避免自我诊断和随意服用。过量摄入某些维生素B可能导致不适，如B6过量可能引起神经损伤，而B3过量则可能导致皮肤潮红等反应。维生素B的吸收与饮食、生活习惯等因素密切相关，保持均衡饮食、适量运动和良好的作息习惯同样重要。在开始补充之前，最好咨询医生或营养师，以确保安全有效。