Q应该如何正确的进行深蹲

女 16岁 2019-02-15

描述：

你好，医生，我最近开始注意锻炼了。我看过许多蹲姿练习的视频教程。我听说蹲姿应该注重标准度数，所以我想问医生如何正确地蹲姿。

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

以臀部和腿部为动力点，膝盖不能用作动力点。否则，膝盖会因为过度的膝盖压力而受损。脚尖和膝盖不应向外弯曲或向内弯曲。它们应该总是在同一个方向，因为膝盖和膝盖在下蹲时不应该左右移动。向左和向右移动很容易导致膝盖受伤。蹲下时始终保持脊柱直立，脊柱不能像膝盖一样左右移动。在确保正确姿势的同时，速度不应太快，速度应保持恒定和缓慢。当使用正确的方法时，在下蹲前不要忘记做热身运动，以唤醒全身的肌肉和韧带，以免在运动中受伤。