如果出现腰痛不建议再进行深蹲这样的剧烈活动。这时候常常会引起局部的肌肉过度的收缩或者痉挛，从而诱发局部的肌肉损伤。甚至更进一步会引起局部的腰椎间盘突出等等情况。如果出现了腰痛、不适的情况，还是应该以放松性的训练为主。直到身体能够耐受大力量型的活动，再进行这些力量型或者爆发性的训练。因此，如果确实必须要做深蹲的动作，要用腰带或者腰托进行适当保护之后再进行。
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