Q宝宝补锌的食物有哪些？

女 7岁 2019-03-01

描述：

宝宝已经7岁了，可最近去医院检查缺锌了，医生建议吃些补锌的药，但是不懂吃什么，宝宝补锌食物都有哪些？

: 顾倩儿科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

锌是人体不可缺少的微量元素，对促进儿童的生长发育有重要作用。缺乏锌会导致厌食、皮肤粗糙、发育迟缓、贫血等。长期缺锌也会导致性功能障碍，甚至不育。锌的补充主要是通过饮食。含锌量高的食物包括牡蛎和麦芽，其次是瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。锌主要存在于海鲜、肝脏、鱼类、蛋黄和牡蛎中。牡蛎在海鲜中含锌量最高。植物果实中坚果的含量很高，如花生、核桃等。水果中苹果含量最高，此外还有豆腐皮。枸杞、地黄、桑椹、人参、杜仲等中药也含有高锌含量。富含锌的食物主要包括动物瘦肉。