Q缩肛运动对产后恢复有效果吗

女 28岁 2019-04-11

描述：

我最近刚生完宝宝，最近在做产后恢复，我在网上得知了缩肛运动，我想问一下缩肛运动对产后恢复有效果吗？

: 杨栋普外科 副主任医师 连云港市第一人民医院三级甲等

医生回答：

缩肛运动对产后恢复是有一定的效果的，缩肛运动是将肛门向上提，然后放松，就这样来回做。每天坚持做30-50次，能够有效预防肛周疾病。它是通过肛门的收缩，使肛门周围的血液循环、改善血管的扩张、肿胀，血液循环改善以后，可减少痔疮、肛周疾病的产生。想要产后恢复更快的有效果，可以配合专门的产后训练来进行。平时饮食上也要注意要吃一些高蛋白的食物来补充能量，切记吃过于油腻辛辣的食物，每天要注意休息不要熬夜，要控制好运动和休息的时间。每天要保持良好的心态也有助于产后修复。