Q半夜饿了吃什么好

女 18岁 2019-08-02

描述：

经常熬夜，一到半夜就觉得自己的肚子很饿，很想吃东西，半夜饿了吃什么好？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

半夜饿了，可以选择一些简单易消化的食物，比如牛奶、酸奶、水果或者坚果。这些食物不仅能迅速满足你的饥饿感，还能提供一定的营养。

在选择食物时，可以考虑一些低热量、高营养的选项。牛奶和酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，能够帮助你补充营养，同时不会让你感到过于油腻。水果如香蕉、苹果等，既能提供维生素，又容易消化，适合在夜间食用。坚果则是一个不错的选择，富含健康脂肪和纤维，能够让你在短时间内感到饱腹。不过，坚果的热量较高，建议适量食用。如果你喜欢热食，可以选择一些简单的汤类，比如清汤或粥，既温暖又容易消化。

尽量避免高糖、高脂肪的食物，如巧克力、油炸食品等，这些食物虽然能迅速提供能量，但容易导致消化不良，影响睡眠质量。同时，尽量控制食量，避免吃得过饱，以免影响入睡。尽量选择温和的饮品，如温水或淡茶，避免咖啡因饮料，以免刺激神经，影响睡眠。