Q有21天减肥的方法吗？

女 30岁 2019-07-14

描述：

我是上班族，没有什么时间锻炼，最近身体的体重增加了，看起来也肥胖，请问21天减肥的方法会反弹吗？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

根据您所描述的状况，21天减肥的方法是不科学的，也是不现实的，就算侥幸成功了，过不了几天也会反弹，还会损害身体健康，这种方法是通过减少食物的摄入量，来减少脂肪的堆积，正常生活后会反弹。减肥需要健康减肥，最根本的办法是控制饮食，最重要的办法是锻炼身体，平时要清淡饮食，不要吃油腻油炸，辛辣类的食物，不要暴饮暴食，定时定量进餐，养成健康的生活习惯，加强身体锻炼，可以帮助你消耗脂肪，还可以避免脂肪的囤积，他还可以降低血压，改善情绪，增强心脏的供血能力。