Q吃什么补钙最有效？

男 26岁 2020-05-12

描述：

我最近腿有点抽筋，我想问下如果想补充身体的钙，最有效的方法是什么？

医生回答：

补钙最有效的方法就是食用纯牛奶、酸奶等乳制品，其中含有丰富的钙。此外，豆腐、豆奶、大豆、黑豆和青豆等大豆制品中也富含钙。不少绿叶蔬菜中含钙量也是非常高的，例如茼蒿、油菜、芹菜、生菜，莴苣等，海带、芝麻酱和虾皮中也含有钙。