Q缺钙吃什么钙片有效果

女 17岁 2019-06-25

描述：

这段时间睡觉总是腿抽筋，去医院检查医生说我缺钙，建议我吃钙片，我想知道哪种钙片补钙效果好。

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

一般身体缺钙、缺乏维生素就会引起腿部抽筋的情况的，补钙最快速最有效的方法就是吃钙片，建议是选择不刺激、超细化的钙片来改善。补钙建议同时通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等这些食物补钙，注意营养均衡。多晒太阳多锻炼身体，保持心态平和，不要过于紧张，如果是压力太大，身体太过劳累，也会出现腿抽筋的情况，可以用热毛巾局部热敷来缓解。