Q减肥晚餐吃什么代替正餐？

女 25岁 2019-03-26

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问减肥晚餐吃什么代替正餐？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

因为晚餐菜肴丰硕，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可进步有肥胖并发症的患者的健康水平。过度、过快减肥会对身体有不良影响。按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。假如不吃晚餐，用生果替换，就有利于养成平淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。采纳科学的准确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。假如不吃晚餐，用生果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降。