Q腰椎间盘突出的锻炼方法是什么

男 45岁 2019-02-26

描述：

腰椎间盘突出的锻炼方法是什么，我患有腰椎间盘突出已经很多年了，期间一直有在治疗，但是效果一直都不怎么好。医生建议我平时可以多运动一下，只要注意锻炼的方式就可以了。腰椎间盘突出的锻炼方法是什么？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出症有许多临床练习。病人可以选择做五点支撑和吞咽动作。这两个动作可以增加腰部的力量。如果条件允许，也可以拉动水平杆。拉动水平杆可以扩大椎间盘间隙，促进腰椎间盘突出症的回缩。对腰椎间盘突出症的锻炼效果非常好。不要做繁重的体力劳动和剧烈运动。不要睡在弹簧床垫上。一定要避免长时间以姿势工作和学习，尤其是长时间弯腰工作和学习。每小时大约休息10分钟。可以进行牵引、理疗、红外线、按摩和按摩。严重的病例可能需要手术治疗。建议做吞咽式运动:俯卧在床上，依次交替进行双下肢抬高、双下肢同时抬高、上身背部伸展和抬高、身体两端同时抬高下床等。以上动作每一个都超过10次，每天锻炼30分钟。