Q什么食物能快速有效的减肥

女 23岁 2019-02-13

描述：

属于偏胖的身材，尤其是四肢胖的最明显，打算减肥但是不想运动，所以想知道什么食物能快速有效的减肥？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

根据对问题的描述分析，在控制饮食的基础上配合运动可以减肥。不建议食用吃减肥药达到减肥效果，停药后会反弹。有可能还会导致严重的并发症，出现厌食症状。食物热效应一般为2~3小时，吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动，长期坚持下来会有明显的效果。少食多餐也有助于理减肥。每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯。不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃富含维生素的蔬菜水果。