Q有什么方法能快速减肥20斤

女 30岁 2019-05-09

描述：

我本人特别胖，很多衣服都穿不进去，别人都嘲笑我瘦不了20斤，我想减肥，有什么好的方法能减肥20斤

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据你说的情况，轻断食：轻断食并不是什么都不吃，而是喝一些果汁、蔬菜汁等，减少食物的摄入，相信我们在很多快速减肥的案例中都看过，毕竟管住嘴就是重要的第一步。多喝水：多喝水看起来很敷衍，其实是真的有效。因为喝水会产生一定的饱腹感，能够降低我们的食欲，还有助于排毒，加快身体的新陈代谢。大量运动：想要快速瘦20斤，光是靠节食是远远不够的，主要还是要大量的运动。可以找健身教练，根据自己的情况制定一套适合自己的运动方案，并且找人监督。建议科学合理减肥，一个月瘦几斤长期坚持就可以了；不要追求速度，暴瘦对身体健康有影响。