Q有帮助睡眠的方法吗

女 22岁 2019-03-30

描述：

最近失恋了，总是睡不着，有的时候一晚上都在发呆，没有困意，总是提不起精神，有帮助睡眠的方法吗？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

根据失眠发生时间的先后顺序，可以把失眠分成以下3种。第一种：在睡眠初期，临床表现为难以入眠，是很常见的失眠症。第二种：一整夜都时醒时睡。第三种：在睡眠终期，患者会很早醒来，且苏醒之后再入睡就很困难。要是睡眠时间长期严重不够或睡眠质量很差，会十分影响大脑的各种机能，部分人群会因此会患上神经衰弱这类疾病，其最主要原因就是睡眠时间不足引起的。在平时生活中，要增强体质，注意劳逸结合，早睡早起，作息规律，减少思想顾虑、烦恼忧愁、负面情绪，保持乐观的心情。