Q运动对骨质疏松有作用吗

男 72岁 2019-02-28

描述：

我公公经常都身体不舒服，检查出来他又点骨质疏松，看网上有人说要运动，运动对骨质疏松有没有作用？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

运动对骨质疏松是有作用的，因为运动时随着四肢不断的移动和运动，肌肉收缩，收缩的同时牵引着骨头，增加的骨的机械负荷，促进骨头血液的循环和代谢，防止骨质流失和刺激骨细胞的生成。运动同时还可以促进钙吸收。虽然运动对骨质疏松有用，但是需要注意运动的强度和运动量。建议运动强度为中等，运动量要适当。除了运动对骨质疏松有用，还需要注意饮食。饮食上要低盐分，高钙、高蛋白摄入，高钙的食物有牛奶、奶制品、豆类等，高蛋白的食物有鸡蛋、鱼肉、牛奶等。还可以喝钙剂补充，同时吃维生素D，可以促进钙的吸收。饮食上要清淡饮食，均衡营养，多吃新鲜的蔬菜水果。