胫骨骨折后怎么康复训练

2025.09.15 22:25

胫骨骨折后康复训练需逐步进行关节活动度练习、加强肌肉力量训练、采用物理疗法缓解症状、结合负重练习促进骨骼愈合、调整训练强度避免二次损伤。具体分析如下：

1.逐步进行关节活动度练习：骨折初期以被动活动为主，避免关节僵硬，后期可转为主动活动，如踝泵运动和膝关节屈伸，每次练习10-15分钟，每日2-3次，动作需缓慢轻柔，避免暴力牵拉。

2.加强肌肉力量训练：早期进行等长收缩练习，如股四头肌静力收缩，后期逐步增加抗阻训练，如弹力带辅助抬腿，每周3-4次，每次20分钟，强度以不引起疼痛为限，防止肌肉萎缩。

3.采用物理疗法缓解症状：骨折稳定后可通过热敷促进血液循环，冷敷减轻肿胀，配合电疗或超声波治疗缓解疼痛，每日1次，每次15-20分钟，需在专业人员指导下进行。

4.结合负重练习促进骨骼愈合：根据愈合情况逐步增加负重，初期使用拐杖或支具部分负重，后期过渡到完全负重，如站立平衡练习，每次5-10分钟，每日2次，避免过早负重导致移位。

5.调整训练强度避免二次损伤：康复计划需个体化，定期复查影像学结果，根据骨痂形成情况调整训练内容，避免高强度运动或剧烈扭转动作，防止再次骨折。

康复过程中需密切观察患肢肿胀和疼痛变化，出现异常及时就医，饮食上补充钙质和蛋白质，保证充足睡眠，避免吸烟饮酒影响愈合。

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