流产后怎么保养

2025.06.23 09:12

流产后需注意充分休息、加强营养补充、保持个人卫生、避免剧烈运动、关注心理调适。具体分析如下：

1.充分休息：流产后身体处于虚弱状态，需保证每日充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。卧床休息有助于子宫收缩和内膜修复，建议至少静养两周，减少长时间站立或提重物。睡眠时选择侧卧姿势，减轻腹部压力。

2.加强营养补充：饮食应富含优质蛋白质、铁及维生素，如瘦肉、鸡蛋、红枣等，促进气血恢复。避免生冷、辛辣食物，减少肠胃刺激。可适量饮用红糖水或山药粥，温补脾胃。术后两周内忌食人参、阿胶等活血食材，防止出血量增加。

3.保持个人卫生：流产后免疫力下降，需每日清洁外阴，勤换内衣及卫生巾，避免盆浴或游泳。两周内禁止性生活，防止细菌上行感染。如出现异常分泌物或发热，需及时就医。

4.避免剧烈运动：术后一个月内禁止跑步、跳跃等运动，可进行散步等轻度活动。过度运动可能导致子宫脱垂或出血反复。恢复期注意保暖，尤其避免腰腹部受凉。

5.关注心理调适：情绪波动可能影响内分泌和恢复进度，可通过与亲友倾诉、听音乐等方式舒缓压力。若长期情绪低落或失眠，建议寻求专业帮助。

流产后需遵医嘱复查，观察出血及子宫恢复情况。禁止自行服用药物或偏方，避免接触烟酒及刺激性环境。出现持续腹痛、大出血等症状应立即就医。

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