坐久了后背疼怎么回事

2025.01.02 14:38

坐久了后背疼可能是肌肉疲劳、姿势不良、背部筋膜炎、脊柱疾病、内脏疾病等原因导致的。具体分析如下：

1.肌肉疲劳：长时间坐着会使背部肌肉长时间处于紧张状态，肌肉持续收缩而得不到放松，就容易产生疲劳，引发疼痛。这是比较常见的原因，通常在改变姿势、适当活动后可缓解。比如久坐办公的人群，连续几个小时坐在椅子上，背部肌肉一直支撑身体，就会疲劳。

2.姿势不良：坐姿不正确，如弯腰驼背或者身体歪斜，会使背部肌肉受力不均。部分肌肉过度牵拉，部分肌肉则处于松弛状态，久而久之就会导致后背疼痛。像很多人在使用电脑时，屏幕高度不合适，为了看清屏幕就会不自觉地弯腰或者歪头，从而影响背部肌肉的正常状态。

3.背部筋膜炎：久坐会使背部筋膜长时间受到压力，容易引发炎症。寒冷、潮湿等环境因素也可能诱发。患者会感到后背弥漫性的疼痛，尤其是在肌肉和筋膜的附着点处疼痛明显。

4.脊柱疾病：如脊柱侧凸、椎间盘突出等。脊柱侧凸会导致脊柱两侧肌肉受力不平衡，坐久后疼痛加剧。椎间盘突出则是因为久坐会增加椎间盘的压力，刺激周围神经引起后背疼痛。

5.内脏疾病：某些内脏疾病也可能引起后背牵涉痛，例如胆囊炎可能会导致右侧后背疼痛，冠状动脉粥样硬化性心脏病有时会引起左侧后背放射性疼痛。不过这种情况相对较少见，但需要引起重视。

在日常生活中，要保持正确的坐姿，避免长时间久坐，定时起身活动，加强背部肌肉的锻炼，以减少后背疼痛的发生。

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