坐久了屁股疼锻炼的最好方式还是拉伸的动作，就叫伸懒腰，应该有很大好处。久坐一个小时到一个半小时，超过这个时间叫久坐，坐着工作尽量不要超过一个半小时，然后就要起来活动，伸下懒腰，作肌肉的拉伸运动会比较好。坐久了之后对腰椎的伤害可能非常大。坐着腰椎的承重力是体重的4倍，站着是体重的2倍。躺着腰椎承重是0，能够得到充分的休息。久坐一定要做腰背部的拉伸锻炼，长期久坐，腰椎容易损伤，会发生椎间盘突出、腰肌劳损，继而发生腰椎管狭窄，都是不可逆的损伤。
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