脚后跟疼痛是因为什么

2025.09.15 22:26

脚后跟疼痛可能与长时间站立或行走导致足底筋膜劳损、跟骨骨刺刺激周围软组织、跟腱炎引发局部炎症反应、足弓结构异常增加脚跟压力、跟骨脂肪垫萎缩减震功能下降有关。具体分析如下：

1.长时间站立或行走导致足底筋膜劳损：足底筋膜是连接脚跟与脚趾的纤维组织，过度使用会使筋膜反复牵拉，造成微小撕裂和慢性炎症，表现为脚跟下方刺痛，晨起或休息后起步时症状明显。

2.跟骨骨刺刺激周围软组织：跟骨长期受力不均可能形成骨质增生，骨刺本身不直接引发疼痛，但若压迫足底筋膜或周围神经血管，会导致局部肿胀和持续性钝痛，活动后加重。

3.跟腱炎引发局部炎症反应：跟腱附着于跟骨后方，频繁跳跃或突然增加运动量会使跟腱纤维撕裂，伴随充血水肿，疼痛集中于脚跟后侧，按压或拉伸时加剧。

4.足弓结构异常增加脚跟压力：扁平足或高弓足使足部缓冲能力减弱，行走时重心偏移，脚跟承受额外冲击力，长期如此可能引发疲劳性疼痛，甚至连带膝关节不适。

5.跟骨脂肪垫萎缩减震功能下降：随着年龄增长或长期穿硬底鞋，脚跟脂肪垫变薄弹性减弱，失去缓冲作用，脚跟直接受地面反作用力影响，出现深部酸痛感，久站后尤为明显。

出现脚后跟疼痛需避免剧烈运动，选择软硬适中的鞋子，控制体重减轻足部负荷，局部热敷或冷敷缓解症状，若持续不缓解应及时就医排查具体原因。

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